10分【初心者向け】寝る前にもおすすめ♪全身ほぐしヨガ

10分【初心者向け】寝る前にもおすすめ♪全身ほぐしヨガ

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【レッスン内容】
ヨガ初心者さんや、ビギナーの方も簡単に行える内容です。体の硬い人でも無理なく行えます!
運動前のウォーミングアップや、おやすみ前のヨガとしても大変おすすめです!

*レッスン開始はこちら!

▶️1:11 足全体のほぐしからスタート!
▶️2:28足のマッサージ
▶️7:59体側伸ばし、
▶️9:00胸ストレッチ
▶️9:42ゆれる吉祥のポーズ
▶️10:16瞑想

🔽私が使っているヨガマットはコチラです😌
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【シーン別おすすめ動画】
*もっと伸ばしたくなった!

シンプルストレッチ
▶️ https://youtu.be/GH2OFLqnqo0

【10分】立ったままストレッチ
▶️https://youtu.be/kQRYlOKwNco

*少し動きたくなった!朝ヨガへGO!

全身を伸ばす朝ヨガ
▶️ https://youtu.be/fzvvkT8Zhzs

【ベットで8分】朝ヨガ
▶️ https://youtu.be/exe6ub-CtbA

【ベットの中でできる!10分】朝ヨガ
▶️ https://youtu.be/5UhJ5_HL1M0

【自己紹介】

こんにちは!ご視聴ありがとうございます✨
ヨガインストラクターMOMIです。
2020年現在、ヨガ歴は17年、指導歴は11年です。
26歳のときに顔面神経麻痺になり
“ストレス”というものがいかに
体に影響を与えるかを知りました。
入院中、毎日やっていたヨガ。
それまでのヨガと”捉え方”が全く変わり、
ヨガが心に作用することを体験✨
その事を沢山の方にお伝えしたいと思い、
すぐに免許を取得しフリーインストラクターに。
産休までの8年間は、ご縁に恵まれ、
スタジオの主宰、ホットヨガスタジオや
岩盤ヨガスタジオにて、
様々なレッスンを経験させて頂きました♡

ヨガはポーズを取ることだけではなく、
瞑想、呼吸、シャヴァーサナ、
そして体に触れること、生きることそのものが
ヨガということをお伝えしています♪

現在は二児の男子ママです。
産後は特に、オーラの浄化や
輝かせること、自分を好きになることを
メインとしてレッスンしております♪
皆さまがより積極的でハッピーな
毎日を過ごせますように✨

産後ダイエットについては、ブログをメインに綴ってます❤️宜しければどうぞ(^^)
・JYIA日本ヨガインストラクター協会認定指導者
・マタニティヨガインストラクター認定指導者

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